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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 secondes
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute
Cobra
Cobra
30 secondes

Série 2 2 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
30 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute

Série 3 2 rondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute

Série 4 1 ronde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Side Crunches
Side Crunches
2 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Crunches
Crunches
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute

Série 5 1 ronde
Hop to Plank
Hop to Plank
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondes
Plank
Plank
50 secondes
Crunches
Crunches
1 minute


Entraînements associé

💪🏽
26 minutes 40 secondes, Intense
Just Start
26 minutes, Débutant
Nice
15 minutes, Intense
one
21 minutes 15 secondes, Modéré
Work Out 1
28 minutes 40 secondes, Modéré
1
13 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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46 minutes, Débutant
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Glutes   No Equipment
Tip Top Arms

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Débutant 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

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