Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Basic Workout

Débutant   35 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Exercise Machine

Allie Meier
 		    Ajouté par Allie Meier
Basic Workout
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Stretch Pose
Stretch Pose
2 minutes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Leg Sways
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute

Série 2 2 rondes
Crunches
Crunches
2 minutes
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 secondes
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 secondes
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 secondes
Stomach Stretch
30 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondes

Série 3 1 ronde
Lunges
Lunges
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Side Squats
Side Squats
1 minute
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minute
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minute
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes

Série 4 2 rondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Angel Arms
Angel Arms
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes

Entraînements associé

Core Workout
Core Workout
7 minutes, Modéré
Workout
Workout
8 minutes 55 secondes, Débutant
Working Out #1
Working Out #1
20 minutes, Débutant
My Workout
My Workout
10 minutes 10 secondes, Débutant
Minimum
Minimum
7 minutes 35 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
44 minutes 6 secondes,
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Full Body Toning Part One

Full Body Toning Part One

Débutant 32 min  
Arm

Arm

Débutant 14 min  
Upper Body   Kettlebells, Exercise Bands, Barbells
Core Foundation

Core Foundation

Modéré 30 min  
Core   No Equipment
Full Body With Weights

Full Body With Weights

Débutant 55 min  
Arms   Barbell, Stability Ball
Fat2fit - Week 1

Fat2fit - Week 1

Débutant 28 min  
Full Body   Cardio Machine
Back, Biceps, Legs

Back, Biceps, Legs

Débutant 12 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit