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Entraînement modéré

Pull 1 (Back/biceps)

Modéré   1 heure

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Stability Ball, Dumbbells

Pull 1 (Back/biceps)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Run
Run
10 minutes
Transition
Transition
2 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
30 secondes
Cable Rows
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
V Ups
35 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
Barbell Deadlift (Reverse Grip)
30 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Bosu Crunches
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 3 rondes
One-Armed Row - Left
30 secondes
One Armed Row - Right
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Standing Sidebend (Right)
30 secondes
Standing Sidebend (Left)
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Transition
Transition
2 minutes
Run
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10 minutes

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