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Entraînement de membre

Push 2

45 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbells

Push 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Run
Run
10 minutes
Transition
Transition
2 minutes

Série 2 3 rondes
Bench Press
Bench Press
45 secondes
Upright EZ Bar Row
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Push Ups With Back Pull
40 secondes
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
Squat To Shoulder Press With Flat Bar
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondes
Bosu Burpees
30 secondes

Série 6 3 rondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 2 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 8 1 ronde
Transition
Transition
2 minutes
Run
Run
10 minutes

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Wednesday Workout, A
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8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
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19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
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19 minutes 33 secondes, Intense
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Modéré 1 h 7 m  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Bench
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