Legs Only

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Duncan Mackway-jones

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Requires resistance bands

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Lying Left Leg Lifts

30 secondes

Transition

10 secondes

Lying Right Leg Lifts

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Floor Bridge

1 minute

Wall Sit

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Transition

1 minute

Laying Hamstring Curl

45 secondes

Leg Adductors

45 secondes

Leg Abductors

45 secondes

Leg Extensions

45 secondes

Série 4 1 ronde

Transition

1 minute

Calf Raises

1 minute

Entraînements associé

Legs

14 minutes, Débutant

Legs

7 minutes, Intense

All Legs

16 minutes 35 secondes, Modéré

Legs

10 minutes, Modéré

Legs

2 minutes 3 secondes, Modéré

Legs

4 minutes,

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Matériel recommandé

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