Heavy Weights Session

Intense Duration 35 minutes

Ajouté par Andy Hodges

Description

Heavy weights/low reps

Exercises

Série 1 1 ronde

Ez Bar Bicep Curl X8

1 minute

Tricep Extensions X8

1 minute

Rest

30 secondes

Ez Bar Bicep Curl X7

1 minute

Tricep Extensions X7

1 minute

Rest

30 secondes

Ez Bar Bicep Curl X6

1 minute

Tricep Extensions X6

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Bench Press X8

1 minute

Bent Over Single Arm Dumbell Row X8

1 minute

Rest

1 minute

Bench Press X7

1 minute

Bent Over Dumbell Row X7

1 minute

Rest

1 minute

Bench Press X6

1 minute

Bent Over Dumbell Row X6

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Flys X8

1 minute

Seated Shoulder Raise X8

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Flys X7

1 minute

Seated Shoulder Raise X7

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Flys X6

1 minute

Seated Shoulder Raise X6

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Incline Bench Press

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Upright Row X8

1 minute

Rest

30 secondes

Incline Bench Press X7

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Upright Row X7

1 minute

Rest

30 secondes

Incline Bench Press X6

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Upright Row X6

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

Back And Bicep

11 minutes 15 secondes, Intense

My Work Out

4 minutes 30 secondes, Intense

Bicep And Chest

54 minutes, Intense

Weights

13 minutes 35 secondes, Débutant

Weights

17 minutes, Modéré

Weight Lifting

33 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.