Entraînement modéré

Weight Training

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Ajouté par Scott Brown

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 3 rondes

Rowing Machine

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 3 rondes

Pull-ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 7 3 rondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 8 3 rondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 secondes

Rest

10 secondes

Lateral Shoulder Raises with Band

30 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Weights Workout

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Strength Training

19 minutes 3 secondes,

Chest + Triceps + Abs

Chest + Triceps + Abs

50 minutes 39 secondes, Modéré

7 minutes 55 secondes, Modéré

4 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 minutes 57 secondes, Modéré

Simple Workout B

Simple Workout B

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Top-to-Bottom

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Legs

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Modéré

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No Equipment

Week 1/ Day 1 - Full Body

Modéré

26 min

Upper Body

Pull Up Bar, Bench

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