Entraînement pour débutant

Lower Half

Débutant Duration 32 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: BOSU, Stability Ball

Ajouté par Natasha Noneya

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minute

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Foot Taps

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Série 2 3 rondes

Burpees

1 minute

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 secondes

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 secondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Cross Jacks

1 minute

Walking Squats

1 minute

Série 3 1 ronde

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minute

Ball Leg Lifts

1 minute

Entraînements associé

Lower body + Core

Lower body + Core

14 minutes 10 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

7 minutes 15 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes,

6 minutes 40 secondes, Débutant

24 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

LWS + ISG Stabi

LWS + ISG Stabi

26 minutes 30 secondes, Modéré

Balance Essentials

Balance Essentials

36 minutes, Modéré

Fenergo Session 4

Fenergo Session 4

40 minutes 50 secondes, Modéré

Core In 30 Mins

Core In 30 Mins

30 minutes, Modéré

Fenergo Session 3

Fenergo Session 3

40 minutes 40 secondes, Modéré

9 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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