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Entraînement de membre

Legstuff

20 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs

Équipement: Stability Ball, BOSU

Bobby Safford
 		    Ajouté par Bobby Safford
Legstuff
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 2 rondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
40 réps
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
20 réps
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
20 réps
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 secondes
Clock Lunges
Clock Lunges
1 min 30 secondes
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
45 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondes
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 secondes

Entraînements associé

Butt A Ball
Butt A Ball
6 minutes 45 secondes, Modéré
Legs/ Core
Legs/ Core
30 minutes,
Test
Test
2 minutes 10 secondes, Modéré
Lower Half
Lower Half
32 minutes, Débutant
Legs
Legs
2 minutes 39 secondes, Intense
Legs
Legs
18 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

LWS + ISG Stabi
LWS + ISG Stabi
26 minutes 30 secondes, Modéré
Balance Essentials
Balance Essentials
36 minutes, Modéré
Fenergo Session 4
Fenergo Session 4
40 minutes 50 secondes, Modéré
Core In 30 Mins
Core In 30 Mins
30 minutes, Modéré
Fenergo Session 3
Fenergo Session 3
40 minutes 40 secondes, Modéré
BODY WORKOUT!!
BODY WORKOUT!!
9 minutes 20 secondes, Modéré
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