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Exercises

Série 1 4 rondes
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 4 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 4 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 4 rondes
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 4 rondes
Ice Skaters
Ice Skaters
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 4 rondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 4 rondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 4 rondes
Sprint On The Spot
Sprint On The Spot
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes


Entraînements associé

Tabata
19 minutes 20 secondes, Débutant
Tabata
12 minutes, Intense
Tabata
14 minutes, Modéré
Tabata
4 minutes 15 secondes, Intense
Tabata 2
13 minutes 20 secondes, Intense
Tabata
18 minutes 20 secondes, Débutant

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Barbells

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