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Entraînement intense

Arms

Intense   23 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Beth Green
 		    Ajouté par Beth Green
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondes
Rest
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondes
Rest
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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12 minutes, Modéré
Arms
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1 min 44 secondes, Modéré
Arms
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11 minutes 33 secondes, Intense
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