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Pick up the heaviest kettlebell you can manage and let's do this


Exercises

Série 1 3 rondes
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
40 secondes

Série 5 3 rondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes


Entraînements associé

Kettlebell Hell
11 minutes, Intense
Kettlebell
7 minutes, Débutant
Kettle
9 minutes, Modéré
Killer Kettlebell
14 minutes, Modéré
Killer Kettlebell
29 minutes, Intense
Kettlefun
10 minutes 30 secondes, Modéré

Power Systems Kettlebells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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