Télécharger dans l'App Store
Mots clés

Exercises

Série 1 20 rondes
Jump Rope
Jump Rope
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 20 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 10 rondes
Rest
Rest
5 secondes
Jump Kicks
Jump Kicks
20 secondes

Série 4 20 rondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondes
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 20 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 5 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Corpse
Corpse
3 minutes
Crunches
Crunches
6 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
8 minutes
Cobra
Cobra
30 secondes

Série 9 3 rondes
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes

Série 10 1 ronde
Cobra
Cobra
40 secondes

Série 11 4 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 4 rondes
Plank
Plank
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes

Série 13 1 ronde
Right Leg Circles
Right Leg Circles
2 minutes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
4 minutes
Clams
Clams
6 minutes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
6 minutes
Squats
Squats
4 minutes

Série 14 1 ronde
Cobra
Cobra
1 minute
Standing Backbend
Standing Backbend
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
2 minutes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
2 minutes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
2 minutes
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute


Entraînements associé

X
12 minutes 50 secondes,
Jump Ha*
23 minutes 15 secondes, Modéré
Jumping
14 minutes, Modéré
Lovely
5 minutes, Modéré
Today
29 minutes 15 secondes, Modéré
Intense
11 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

The High Velocity Playground (The Child)
58 minutes 45 secondes, Intense
Beginners Jump Rope Workout
12 minutes 22 secondes, Débutant
Home Workout
46 minutes, Débutant
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.

Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Modéré 10 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intense 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Legs

Legs

Intense 1 h 16 m  
Lower Body  
Legs And Abs*Ha

Legs And Abs*Ha

Intense 1 h 40 m  
Lower Body   Jump Rope
Ziemniak

Ziemniak

Intense 1 heure  
Core   Jump Rope
Ble

Ble

Intense 17 min  
Core   Jump Rope

Catégories d'entraînement