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Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Jump
10 secondes

Série 2 4 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
-^/
1 minute
2
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 secondes
Elbow Plank
2 minutes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 secondes
Wheel
1 minute


Entraînements associé

X
12 minutes 50 secondes,
Litoboxe 021
14 minutes 30 secondes, Intense
Litoboxe 435
29 minutes, Intense
Hiit1 2017
44 minutes 45 secondes, Intense
Litoboxe 424
31 minutes 40 secondes, Intense
Lovely
5 minutes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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