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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Cross Jacks
Cross Jacks
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Pop Squats
Pop Squats
20 secondes
Jump Rope
Jump Rope
10 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Plank
Plank
20 secondes
.
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondes

Série 2 2 rondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondes
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondes

Série 3 1 ronde
Double Crunches
Double Crunches
20 secondes
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 secondes
V-Ups
V-Ups
20 secondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondes
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 secondes
In and Outs
In and Outs
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 secondes
Chaturanga
Chaturanga
10 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
40 secondes


Entraînements associé

Work
21 minutes 35 secondes, Intense
Just Start
26 minutes, Débutant
Beginners
25 minutes,
Circuit
15 minutes 25 secondes, Modéré
Sides
10 minutes 40 secondes, Débutant
Core
22 minutes 45 secondes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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