Entraînement modéré

Butt Workout

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Jean Torres

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.

Exercises

Série 1 1 ronde

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 secondes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondes

Jog

30 secondes

Série 2 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 secondes

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 secondes

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Squats

50 secondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

50 secondes

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

50 secondes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

50 secondes

Série 4 1 ronde

Butt Lifts

35 secondes

Donkey Whips

35 secondes

Tip Toe Squats

35 secondes

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

35 secondes

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

9 minutes 40 secondes, Modéré

4 minutes, Modéré

5 minutes 2 secondes, Modéré

27 minutes 40 secondes, Modéré

3 minutes 43 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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