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Entraînement intense

Get Lean!

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands, Medicine Ball

Eric Donaldson
 		    Ajouté par Eric Donaldson
Get Lean!
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Run
Run
15 minutes
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Transition
10 secondes
Shrugs With Dumbells
45 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Transition
10 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondes
Transition
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Transition
10 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Incline Dumbbell Press
45 secondes
Transition
10 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift With Trap Raise
45 secondes
Transition
10 secondes
Lunge On BOSU
45 secondes
Transition
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Transition
10 secondes
Reverse Grip Bicep Curl
Reverse Grip Bicep Curl
45 secondes
Transition
10 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondes
Transition
10 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Chest Dips
45 secondes
Transition
10 secondes
Pull-ups
Pull-ups
45 secondes
Transition
10 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 secondes
Transition
10 secondes
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
45 secondes
Transition
10 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 secondes
Transition
10 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Transition
10 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Entraînements associé

Strong And Lean Travel
Strong And Lean Travel
20 minutes 14 secondes, Intense
Strength Training
Strength Training
9 minutes, Modéré
Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 minutes, Modéré
Friday 1
Friday 1
26 minutes, Modéré
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 minutes, Modéré
Gym
Gym
2 minutes 48 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Barbells

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Modéré 8 min  
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Core   No Equipment
Extreme Abs

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Intense 20 min  
Core   Exercise Mat

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Abdominaux

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