Entraînement intense

Friday Delight

Intense Duration 44 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Ajouté par Rhesa Browne

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Full body workout

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

45 secondes

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 secondes

Overhead Press

45 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Governators

45 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Rest

45 secondes

Série 2 2 rondes

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 secondes

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

Rest

45 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 secondes

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 secondes

Crunches

45 secondes

Russian Twists

45 secondes

Rest

45 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Intense

31 minutes 30 secondes, Modéré

Friday Dumbbells

Friday Dumbbells

29 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

19 minutes 9 secondes, Modéré

10 minutes 23 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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42 minutes, Modéré

Butt And Gluten

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8 heures, Intense

Building Leg Muscles (Gain Mass)

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30 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbells, Box or Step, Barbell, Cardio Machine, Stability Ball

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Shoulders

Dumbbells, Barbells

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