Entraînement modéré

Day 2

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Barbell, Box or Step, Stability Ball, Dumbbells

Ajouté par Alan Clarke

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Description

Legs lower back shoulders abs

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Squats

1 minute

Barbell Lunges

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Deadlifts

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Ball Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

1 min 49 secondes,

30 minutes, Modéré

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9 minutes 12 secondes, Modéré

Full Body - Day 2

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40 minutes 23 secondes, Modéré

legs, shoulders, and abs

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8 minutes 31 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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