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Entraînement modéré

Work Out 2

Modéré   1 h 2 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Ajouté par Chrissy Borel
Work Out 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Full Body Stretching
10 minutes

Série 2 4 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 4 rondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 4 rondes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 4 rondes
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 4 rondes
Burpees
Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 4 rondes
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 4 rondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 4 rondes
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Arms
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Form Roller Full Body
15 minutes

Entraînements associé

Thursday Workout
Thursday Workout
31 minutes 45 secondes, Modéré
Stretch
Stretch
30 minutes 30 secondes, Modéré
Monday
Monday
27 minutes 25 secondes, Modéré
Ball Workout
Ball Workout
46 minutes, Modéré
Ball Wo
Ball Wo
30 minutes 55 secondes, Modéré
Next Step
Next Step
10 minutes, Modéré
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