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Entraînement intense

Cardio circuit

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Daniei Morgan
 		    Ajouté par Daniei Morgan
Cardio circuit
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Circuit training.

Exercises

Série 1 1 ronde
Transition
Transition
20 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Transition
10 secondes

Série 2 1 ronde
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 secondes

Série 3 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 4 1 ronde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 5 1 ronde
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 secondes
Transition
10 secondes

Série 6 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
45 secondes

Série 7 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 8 1 ronde
Lunges
Lunges
1 minute

Série 9 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 10 1 ronde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondes

Série 11 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 12 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 secondes

Série 13 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 14 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Série 15 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 16 1 ronde
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minute

Série 17 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 18 1 ronde
Burpees
Burpees
45 secondes

Série 19 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 20 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondes

Série 21 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 22 1 ronde
In and Outs
In and Outs
45 secondes

Série 23 1 ronde
Transition
10 secondes

Série 24 1 ronde
Calf Raises
Calf Raises
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 25 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 26 1 ronde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondes
Transition
10 secondes

Série 27 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes

Série 28 1 ronde
Transition
Transition
10 secondes

Série 29 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Série 30 1 ronde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 secondes

Entraînements associé

Cardio Circuit Training
Cardio Circuit Training
45 minutes, Intense
Cardio Circuit
Cardio Circuit
12 minutes, Modéré
Cardio Circuit
Cardio Circuit
15 minutes, Modéré
Circuit Training
Circuit Training
18 minutes 30 secondes, Intense
Cardio Circuit
Cardio Circuit
25 minutes 30 secondes,
Cardio Circuit
Cardio Circuit
20 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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1st day Work Out
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