Entraînement intense

Push & Plank

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jose Mendoza

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

Una pequeña rutina para poner a tono el pecho

Exercises

Série 1 3 rondes

Push-Ups

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Push-Ups Pies Sobre Plataforma

Push-Ups Pies Sobre Plataforma

30 secondes

Rest

45 secondes

Série 2 3 rondes

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 secondes

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondes

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

40 secondes

Rest

45 secondes

Série 3 5 rondes

Handstand

30 secondes

Dolphin Push-ups Con Los Pies Sobre Una Plataforma

Dolphin Push-ups Con Los Pies Sobre Una Plataforma

30 secondes

Rest

1 minute

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3 minutes 45 secondes, Débutant

6 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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