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Entraînement pour débutant

Carlos

Débutant   13 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands

Carlos Valladares
 		    Ajouté par Carlos Valladares
Carlos
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute

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1
1
9 minutes, Débutant
Training
Training
13 minutes 20 secondes, Intense
Ss
Ss
25 minutes 30 secondes, Intense
Beginner
Beginner
13 minutes, Modéré
Pide
Pide
22 minutes 25 secondes, Modéré
1
1
9 minutes, Modéré
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