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Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Ajouté par Sarita Williams

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Church

Exercises

Série 1 1 ronde

Walking High Knees

1 minute

Toy Soldiers

1 minute

Carioca

1 minute

Side Slides

1 minute

Wall Calf Stretches

1 minute

Série 2 1 ronde

Small Forward Arm Circles

30 secondes

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Body Circles

30 secondes

Arm Pumps

30 secondes

Série 3 2 rondes

Knee Tuck With Leg Lift

1 minute

Rest

30 secondes

Up Facing Plank With Reach

1 minute

Rest

30 secondes

Flutter Kicks

1 minute

Rest

30 secondes

Lying Torso Twist

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

Cross Jacks

1 minute

Rest

30 secondes

High Knee With Kick

1 minute

Rest

30 secondes

Forward Jump 3 Hops Back

1 minute

Série 5 2 rondes

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 minute

Rest

30 secondes

Bow And Twist

1 minute

Inchworms

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 2 rondes

Pulse Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Yoga Bicycles

1 minute

Rest

30 secondes

Glute Kickbacks

1 minute

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Lets Go!

37 minutes 14 secondes, Intense

Light But Effective

14 minutes, Débutant

Ful Body 1

30 minutes, Modéré

PERSONAL

25 minutes 30 secondes,

Basic

13 minutes 30 secondes, Débutant

Tuesday

59 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.