Entraînement modéré

3/27/14

Modéré Duration 44 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Sarita Williams

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde

Lateral Steps With Pull

30 secondes

Slow Butt Kickers

30 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondes

Arm Swing With Lateral Step

30 secondes

4 Torso Twist With Knee

30 secondes

Jog In Place

30 secondes

Squats

30 secondes

Front Kicks

30 secondes

Boxer Shuffle

30 secondes

Cross Toe Touch

30 secondes

Torso Circles

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

15 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 3 rondes

Russian Twists

30 secondes

Rest

15 secondes

Supine Push Up

30 secondes

Rest

15 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 3 rondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 secondes

Rest

15 secondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondes

Rest

15 secondes

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 3 rondes

Knee Hugs

30 secondes

Rest

15 secondes

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 secondes

Rest

15 secondes

Leg Raises

30 secondes

Rest

15 secondes

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 secondes

Rest

15 secondes

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 1 ronde

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

30 secondes

Rest

15 secondes

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 secondes

Rest

15 secondes

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondes

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 secondes

Rest

15 secondes

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 secondes

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 secondes

Rest

15 secondes

Cat Cow

30 secondes

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondes

Bird Dog

30 secondes

Rest

15 secondes

Cobra

30 secondes

Rest

10 secondes

Full Body Stretch

30 secondes

Entraînements associé

12 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 40 secondes, Débutant

25 minutes 30 secondes, Modéré

15 minutes, Débutant

31 minutes, Modéré

13 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Fresh Chops & Hops

Débutant

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intense

40 min

Core

AmazingEverydayWorkout

Modéré

36 min

Legs

Full Body

Modéré

38 min

Core

Jump Rope

Fourth Thursday

Débutant

37 min

Full Body

Kickboxing Cardio

Débutant

29 min

Lower Body

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps