Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Jamie Nakatani

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 secondes

Rest

25 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 secondes

Rest

25 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

25 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Rest

25 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondes

Série 3 1 ronde

Tricep Pull Down

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Pull Down

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Pull Down

1 minute

Série 4 1 ronde

Chest Fly

45 secondes

Rest

25 secondes

Chest Fly

45 secondes

Rest

25 secondes

Chest Fly

45 secondes

Série 5 1 ronde

Pull-ups

35 secondes

Rest

35 secondes

Pull-ups

35 secondes

Rest

35 secondes

Pull-ups

35 secondes

Entraînements associé

20 minutes 40 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

14 minutes, Modéré

21 minutes 15 secondes, Modéré

Triceps And Chest

Triceps And Chest

10 minutes 40 secondes, Intense

33 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Full Body Workout A

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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