Entraînement modéré

Triple Sets

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Kristen Marti

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Spiderman Planks

Spiderman Planks

50 secondes

Rest

10 secondes

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

50 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 4 rondes

Bird Dog

50 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 3 rondes

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondes

Rest

15 secondes

Overhead Press

45 secondes

Rest

15 secondes

Burpees

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

45 secondes

Série 5 3 rondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

15 secondes

Side Lunges

45 secondes

Rest

15 secondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

45 secondes

Série 7 5 rondes

Run In Place

15 secondes

Rest

15 secondes

Squat Jumps

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 8 1 ronde

Rest

1 minute

Entraînements associé

Short Full Body

Short Full Body

8 minutes, Modéré

Everything You Need

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7 minutes 30 secondes, Intense

4 minutes 20 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

19 minutes, Intense

4 minutes 30 secondes, Débutant

51 minutes 58 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Chest, Bicep, Abs & Cardio Accel.

Modéré

27 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Daily

Modéré

27 min

Lower Body

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