Entraînement modéré

Arm Day

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbell, Bench

Ajouté par Annie G.

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

2 minutes

Bicep Curls

1 minute

Overhead Press

30 secondes

Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Lunges With Lawnmowers

2 minutes

Tricep Kickbacks

1 minute

Dumbbell Flyes

1 minute

Renegade Row

1 minute

Tricep Extension

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Upright Row

1 minute

Plank Shoulder Taps

1 minute

Bicep Curls

1 minute

Lean Over Hamstring And Back Stretch

1 minute

Entraînements associé

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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