March Madness

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Annie G.

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Need medium to heavy dumbbells.

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat Punches

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Plie Squats With Tip Toes

1 minute

Left Lunge With Lawnmower

1 minute

Right Lunge With Lawnmower

1 minute

Squat Punches

1 minute

Squat Hold

1 minute

Squat Overhead Press

1 minute

Plie Squat With Db Upright Row

1 minute

Db Flye

1 minute

Série 2 1 ronde

Chest Press

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Tricep Extensions

1 minute

Fifer Scissors

1 minute

Tricep Kickbacks

1 minute

Bicycle Crunches

1 minute

Db Lateral Shoulder Lifts

1 minute

Left Plank Dips

1 minute

Right Plank Dips

1 minute

Plank With Shoulder Taps

1 minute

Série 3 1 ronde

Leg Stretches

1 minute

Upward Facing Dog

30 secondes

Downward Facing Dog

30 secondes

Lean Over Hamstring And Back Stretch

1 minute

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16 minutes, Modéré

Monday

25 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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