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Entraînement intense

Back+Chest

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Genisha Armstrong
 		    Ajouté par Genisha Armstrong
Back+Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Upper and lower back, traps, rhomboid and chest workouts

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondes
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes

Série 2 2 rondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 minute

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Chest and Back
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Back & Chest
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32 minutes, Modéré
Chest And Back
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