Stepper

Débutant Duration 39 minutes

Ajouté par Missy Leng

Description

Trying to choreograph a step workout!

Exercises

Série 1 1 ronde

Run Bum Kickers

30 secondes

Step Up Right And Left Alternate

30 secondes

Alternate Step Ups With Arm Raise Above You Head

30 secondes

Corner To Corner Knee Rsises

30 secondes

Corner To Corner Kicks Backs

30 secondes

Corner To Corner Leg Raises Out To The Side

30 secondes

Step Up

30 secondes

Now Run It

30 secondes

Jump Up Jump Down

30 secondes

Y Step Alternate

30 secondes

Turn Step With 2 Jacks

1 minute

Right Basic Run

30 secondes

Right Turn Step

30 secondes

Right Turn Step 2 Jacks

30 secondes

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Touch Your Step Charleston Stay With Charleston

30 secondes

Step Up Left

30 secondes

Turn Step

15 secondes

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Kick Charlston

30 secondes

Basic

15 secondes

Side To Side L Step,

1 minute

Step Right Step Right Step Corner Knee Turn Cha Cha Cha

1 minute

Run It Up Left Left

1 minute

Step Up Right Knee Cha Cha Cha

1 minute

Basic Step

15 secondes

Off The Step High Knees

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Butt Kickers

30 secondes

Alternate Y Step

30 secondes

Step Touch

15 secondes

Side To Side Latteral Raise

30 secondes

Step Touch

15 secondes

Straddle The Step Now Sit Back Squat Touch The Bench With Your Bum

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

High Knees Out To The Side

30 secondes

Rest

10 secondes

Handstand

1 minute

Rest

10 secondes

Heal Tap Abs

50 secondes

Rest

10 secondes

Leg Drops Hip Raises

50 secondes

Rest

10 secondes

Burpee With 15 Pound Weights No Push Up One Leg

1 minute

Rest

10 secondes

Roll Outs

50 secondes

Rest

10 secondes

Table Top Kicks

30 secondes

Rest

10 secondes

Walk The Plank

50 secondes

Rest

10 secondes

Table Top Abs Kicks

30 secondes

Rest

10 secondes

Sit Up Brining Your Knees Into Elbows

50 secondes

Other Side

50 secondes

Série 3 1 ronde

Shoulder Rolls

10 secondes

Side To Side Bends

20 secondes

March

20 secondes

Big Inhale Reach To The Sky Forward Fold And Stretch

30 secondes

Entraînements associé

First Step

16 minutes 30 secondes, Débutant

Social Distance 9

50 minutes 50 secondes, Intense

Strength2

34 minutes 55 secondes, Intense

Full

17 minutes 25 secondes, Modéré

Straight Workout (Running)1

25 minutes 30 secondes, Intense

Stand Up

7 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.