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Entraînement modéré

Full Body

Modéré   37 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute

Série 2 2 rondes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute

Série 3 2 rondes
Squats
Squats
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Butt Lifts
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute

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Modéré 10 min  
Core   No Equipment
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Upper Body   Dumbbells

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