Entraînement modéré

Step And Weights

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

3 minutes

Série 2 1 ronde

Step

2 minutes

Série 3 2 rondes

Squat

30 secondes

Lunge

30 secondes

Série 4 1 ronde

Step

2 minutes

Série 5 2 rondes

Chest Press

30 secondes

Flyes

30 secondes

Série 6 1 ronde

Step

2 minutes

Série 7 2 rondes

Back Row

30 secondes

Back Extension

30 secondes

Série 8 1 ronde

Step

2 minutes

Série 9 2 rondes

Shoulder Press

30 secondes

Lat Raise

30 secondes

Série 10 1 ronde

Step

2 minutes

Série 11 2 rondes

Dips

30 secondes

Kickbacks

30 secondes

Série 12 1 ronde

Step

2 minutes

Série 13 2 rondes

Curls

30 secondes

Hammer Curl

30 secondes

Série 14 1 ronde

Cool Down

4 minutes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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