Entraînement modéré

Weights Circuit Program

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Barbells

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Série 1 2 rondes

Step Ups

1 minute

Dumbbell Curls

30 secondes

Step Ups

1 minute

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

30 secondes

Step Ups

1 minute

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

30 secondes

Step Ups

1 minute

Dumbbell Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Tricep Dips

30 secondes

Step Ups

1 minute

Calf Raise

30 secondes

Step Up

1 minute

Chest Press

30 secondes

Step Up

1 minute

Deadlifts

30 secondes

Step Ups

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Step

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Cool Down Stretches

4 minutes

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31 minutes 28 secondes, Débutant

30 MIN HIIT FULL BODY WORKOUT | High Intensity Training at Home

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34 minutes 55 secondes, Intense

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

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30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

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29 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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