Entraînement modéré

Upper Body A

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Ajouté par Entraîneur Personnel Cathy Cianchetti

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondes

Rest

1 minute

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondes

Rest

1 minute

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

10 secondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Rest

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Rest

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Rest

10 secondes

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondes

Rest

1 minute

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondes

Rest

1 minute

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondes

Rest

10 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Entraînements associé

Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 minutes 45 secondes, Modéré

Upper Body Engagement

Upper Body Engagement

18 minutes 45 secondes, Débutant

30 minutes 24 secondes, Modéré

20 minutes 36 secondes, Modéré

2020 Upper Body (Alt)

2020 Upper Body (Alt)

21 minutes, Intense

16 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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