Entraînement intense

Week 1-6

Intense Duration 27 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Kellie Cook

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Overhead Press

1 minute

Série 2 2 rondes

Crunches 12 Reps

Crunches 12 Reps

1 minute

Ankle Grabbers

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Knee Hugs

1 minute

Série 3 1 ronde

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Entraînements associé

18 minutes, Modéré

27 minutes, Intense

Tuesday Workout

Tuesday Workout

28 minutes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Modéré

12 minutes 33 secondes, Intense

1 heure 1 min 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutes 29 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Art of Exercise Freebie J

Intense

10 min

Core

Stability Ball

Core Abs & Stretches

Intense

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Modéré

56 min

Crossfit challenge

Intense

36 min

Leg Day <3

Intense

34 min

Lower Body

No Slouching!

Intense

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps