Entraînement modéré

Test

Modéré Duration 59 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

Ajouté par Renato Almeida

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements au rouleau en mousse Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec bande de résistance

Description

Test

Exercises

Série 1 8 rondes

Leg Lifts

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 2 rondes

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 8 rondes

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Série 5 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Série 6 2 rondes

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 min 30 secondes

Rest

20 secondes

Entraînements associé

28 minutes 8 secondes, Modéré

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 minutes, Modéré

10 minutes, Débutant

Runner Strength 2

Runner Strength 2

40 minutes, Modéré

24 minutes 15 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.