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Entraînement modéré

Day 1

Modéré   1 h 33 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells

Scott Gavin
 		    Ajouté par Scott Gavin
Day 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères
Description

Do one set of A, rest then one day of B, rest and repeat until all sets are done. Then go on to the next group. Perform 8-10 reps for each exercise.

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
2 minutes
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
2 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 minutes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutes
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Stationary Biking
Stationary Biking
15 minutes

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Lower Power (Day 2)
Lower Power (Day 2)
51 minutes 42 secondes, Modéré
Day 2
Day 2
24 minutes 49 secondes, Modéré
Day 1
Day 1
20 minutes 15 secondes, Intense
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