Entraînement modéré

Redo 11

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Strength Machine, Exercise Mat, Chair

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 4 rondes

Glute Kickback

30 secondes

Fire Hydrant Then Switch

10 secondes

Série 2 1 ronde

Quickest Plank

25 secondes

Série 3 1 ronde

Roll Over

15 secondes

Série 4 8 rondes

Single Leg Glute Bridge Hold

10 secondes

Série 5 1 ronde

Go To Plank

5 secondes

Plank

20 secondes

Lay On Your Side

10 secondes

Série 6 6 rondes

Clamshell

25 secondes

Leg Lift

25 secondes

Clamshell

25 secondes

Rest

10 secondes

Leg Lifts

20 secondes

Clamshell

20 secondes

Rest

10 secondes

Scissor Kicks

10 secondes

Flutter Kicks

10 secondes

V Sit Crunches

15 secondes

Lay On Other Side

10 secondes

Série 7 1 ronde

Plank

25 secondes

Série 8 1 ronde

Turn Up!

10 secondes

Série 9 3 rondes

Seated Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

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20 minutes 23 secondes, Intense

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

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21 minutes 8 secondes, Intense

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

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22 minutes 49 secondes, Débutant

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

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20 minutes 44 secondes, Modéré

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

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17 minutes 28 secondes, Modéré

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

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22 minutes 4 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

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Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

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13 minutes, Modéré

Back To Basics - Week 1

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Redo 9

Modéré

23 min

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No Equipment

8 Min Abs (No Equipment)

8 min

Exercise Mat

Needswork Abs

Intense

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Core

Exercise Mat

Redo

18 min

Core

Exercise Mat, Kettlebells

Redo6

60 sec

Redo4

60 sec

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