Entraînement intense

Every Angle

Intense Duration 1 h 5 m

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Nicholas James

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

25 secondes

90 Lat Stretch

25 secondes

Quad Stretches

25 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 secondes

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondes

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 secondes

Chest Stretch

25 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Transition

20 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

1 minute

Hop to Plank

1 minute

Hang Over Obliques

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Max Rep Squats

1 minute

Transition

20 secondes

Série 3 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Upward Plank

1 minute

Chaturanga Run

1 minute

Transition

20 secondes

Série 4 1 ronde

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Crunches

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Transition

20 secondes

Série 5 1 ronde

Deep Lunges

1 minute

Runners Lunges

1 minute

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Plank Hop Outs

1 minute

Cobra

1 minute

Prone Cobra

1 minute

Transition

20 secondes

Série 6 1 ronde

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minute

Roll Overs

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

The Saw

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Transition

1 minute

Série 7 1 ronde

Wacky Jacks

1 minute

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Chair Pose

1 minute

Wall Push Ups

1 minute

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 minute

Tip Toe Squats

1 minute

Cross Jacks

1 minute

Transition

20 secondes

Série 8 3 rondes

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minute

Deep Lunges

1 minute

Série 9 1 ronde

Transition

1 minute

Série 10 1 ronde

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minute

Superman Planks

Superman Planks

1 minute

V-Sit Holds

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minutes

Corpse

1 minute

Entraînements associé

54 minutes, Intense

42 minutes, Intense

42 minutes, Intense

1 heure 25 minutes 15 secondes, Intense

1 heure, Intense

55 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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23 minutes 1 seconde, Intense

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Full Body

Wall, Dumbbell

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