Entraînement intense

Beast

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Emma Mongan

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

30 secondes

Squat Thrusts

30 secondes

Burpees

1 minute

Wall Sit

30 secondes

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 secondes

Sumo Obliques

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Tricep Dips

30 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Butt Lifts

1 minute

Star Push-ups

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

V-Sit Crunches

30 secondes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondes

Frog Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Side Crunches

30 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Horse Stance

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondes

Chest Openers

1 minute

Rest

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondes

Body Circles

1 minute

Bow Pose

30 secondes

Chest Stretch

30 secondes

Rapid Punches

1 minute

Rest

30 secondes

Front Kicks

30 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Flutter Kicks

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Chaturanga

30 secondes

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 secondes

Rest

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Chair Pose

30 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondes

Kimura Sit-Ups

30 secondes

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Runners Lunges

1 minute

"O" Balance

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 secondes

Boat Pose

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Governators

30 secondes

Overhead Press

30 secondes

Entraînements associé

27 minutes 40 secondes, Modéré

50 minutes, Intense

19 minutes 30 secondes, Débutant

8 minutes 15 secondes, Débutant

Bodyweight + Dumbells 30

Bodyweight + Dumbells 30

31 minutes, Modéré

39 minutes 28 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 16 m

Core

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