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Description

Cathe f weight workout


Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up
10 minutes

Série 2 2 rondes
Barbell Squats
1 minute
Deadlifts
1 minute
Barbell Chest Press
1 minute
DB Side And Forward Delt Raise On Stability Ball
1 minute
DB Woodchops On Stability Ball
1 minute
Recover
30 secondes

Série 3 2 rondes
Barbell Plie Squats
1 minute
DB Pullovers On Stability Ball
1 minute
DB Incline Chest Flyes On Ball
1 minute
DB Side Lying External Rotations On Ball
1 minute
Ab Rollouts Using Ball
1 minute
Recover
30 secondes

Série 4 2 rondes
DB One Legged Squat
1 minute
DB Seated Military Press
1 minute
Barbell Preacher Curl Using Stability Ball
1 minute
Lying DB Tricep Extensions
1 minute
Bicycle Crunches
1 minute
Recover
30 secondes

Série 5 2 rondes
Lunges Alternate With Explosive Lunges
1 minute
DB Rear Delt Flys On Stability Ball
1 minute
DB Concentration Curls On Ball
1 minute
Seasaw Pushups On Stability Ball
1 minute
Oblique Crunches On Ball
1 minute
Lunge Kicks
1 minute
Recover
30 secondes

Série 6 1 ronde
Stretch
4 minutes


Entraînements associé

Fri
29 minutes 22 secondes,
Day 5
2 heures, Intense
Legs & Abdominal
57 minutes 55 secondes, Modéré
Lower 2
24 minutes 30 secondes, Modéré
Lower B
21 minutes 25 secondes, Intense
Legs
21 minutes, Modéré

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