W1/2 - Monday

Modéré Duration 43 minutes

Ajouté par Mark Pyrz

Description

Week 2 cut rest to 50 seconds. Cardio before or after.

Exercises

Série 1 7 rondes

Barbell Bench Press

1 minute

Lat Pull-down With Wide Pronated Grip

1 minute

Rest

50 secondes

Série 2 4 rondes

Dumbbell Incline Press

1 minute

One-Arm Dumbbell Row with Neutral Grip

1 minute

Rest

50 secondes

Série 3 4 rondes

Pec Deck

1 minute

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minute

Rest

50 secondes

Entraînements associé

Monday's

21 minutes 45 secondes, Modéré

15 minutes, Modéré

27 minutes, Modéré

14 minutes, Modéré

2 heures 15 minutes,

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.