Entraînement intense

Maximum Intensity Strength

Intense Duration 1 h 26 m

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench

Ajouté par Bonita M

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Description

Cathe f workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Cycle Warm Up

22 minutes

Série 2 1 ronde

Barbell Squats

1 min 30 secondes

Barbell Static Lunge Right

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Plie Squats

1 min 30 secondes

Barbell Deadlifts

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

DB Dips Right Side

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

1 minute

DB Dips From High Step Right

1 minute

Left Side

1 minute

Série 3 2 rondes

Pushups

1 minute

Barbell Bench Press

1 min 30 secondes

DB Pec Flies

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

DB One Arm Row Right

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

1 minute

Barbell Overhand Deadrow

1 min 30 secondes

Underhand Dead Row

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

DB Posterior Delt Flyes

1 minute

Série 5 2 rondes

Barbell Upright Row

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Barbell Military Press

1 minute

Flexed Lateral Delt Raise

1 minute

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Barbell Crazy 8's

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

DB Hammer Curls

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Alternate Hammer Curls

2 minutes

Série 7 1 ronde

Barbell Headbangers

1 minute

Close Grip Bench Press

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Tricep Dips

1 min 30 secondes

DB Tricep Kickbacks

1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde

Abs

7 minutes

Série 9 1 ronde

Stretch

3 minutes

Entraînements associé

58 minutes, Intense

16 minutes 30 secondes, Intense

Strength and Conditioning

Strength and Conditioning

1 heure 50 minutes, Modéré

Strenght workout

Strenght workout

36 minutes, Modéré

Mayhem 08/04/2014

Mayhem 08/04/2014

28 minutes, Intense

40 minutes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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