Athletic Training

Intense Duration 1 h 2 m

Ajouté par Bonita M

Description

Cathe f workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

10 minutes

Série 2 2 rondes

Fast High Knee Pull Right Side On Step

1 minute

Left Side

1 minute

Low Reaching Lunges Right Side From Step

1 minute

Jumping Lunges Left Side From Step

1 minute

Running Man From Left Side Of Step

1 minute

Right Side Jumping Lunges

1 minute

Running Man Left Side Of Step

1 minute

Left Side Jumping Lunges

1 minute

Air Squats

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Uneven Low Lunges/squats Using Step/right Side

1 minute

Left Side

1 minute

Transition

15 secondes

Overhead Squat Press 2, 8 Lb Dbs

1 minute

Plie Squats With Front Swing - 2, 8lb Dbs

1 minute

Transition

15 secondes

Leg Abduction With Front Raise Using Step Right Side

1 minute

Left Side

1 minute

Transition

15 secondes

Pushups Hands Elevated On Step

1 minute

Transition

15 secondes

Rear Delt Raise Drop Set, 2, 8 Lb Dbs

1 min 30 secondes

Transition

15 secondes

Pushups Hands Elevated On Step

1 minute

Transition

15 secondes

Back Lunge On Disc With Bicep Curl Right, 1, 8 Lb Db

1 minute

Left Side

1 minute

Transition

15 secondes

Bicep Curl With 5 Lb Dbs And Heavy Tubing Together

1 minute

Transition

15 secondes

Tricep Dips

1 minute

Tricep Kickbacks With Heavy Band

1 minute

Lying Leg Abductions Right With Heavy Band Around Thigh

1 minute

Left Side

1 minute

Hamstring Kickback With Heavy Band Right

1 minute

Left Side

1 minute

Transition

15 secondes

Single Leg Deadlift Right, 2, 15 Lb Dbs

1 minute

Left Side

1 minute

Transition

15 secondes

Lat Pulls With Heavy Band

1 minute

T Pulls With Heavy Band

1 minute

Lying Tricep Extensions

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Stretch

5 minutes

Entraînements associé

X10: 65

59 minutes 5 secondes, Intense

Super cuts With Blasts Live 5/28

44 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes, Débutant

33 minutes, Modéré

25 minutes, Intense

45 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.