Entraînement intense

The Gauntlet

Intense Duration 1 h 21 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbell

Ajouté par Bonita M

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Description

Cathe f workout

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

7 minutes

Série 2 1 ronde

Step Interval

5 minutes

Barbell Squats

1 minute

Plie Squat With Upright Row

1 minute

Overhead Press

1 minute

Speed Skaters

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Step Interval

5 minutes

Side Lunges With Dumbbell

1 minute

Side Lunge With Tricep Extension

1 minute

Lying Tricep Extensions

1 minute

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jacks

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Step Interval

5 minutes

Squats Into Roundhouse Kicks

1 minute

Lunge With Hammercurls

1 minute

Barbell Curls

1 minute

Squat Thrust Climbers

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Step Interval

5 minutes

Front Kicks

1 minute

Deadlift/deadrow

1 minute

Single Arm Row R

1 minute

Single Arm Row L

1 minute

Jab/ Jack/ Plyo Jack

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Step Interval

4 minutes

Barbell Ststic Lunges R

1 minute

Left Side

1 minute

Plie Squats With Upright Row

1 minute

Push Ups

1 minute

Sequential Power Kicks

1 minute

Rest

30 secondes

Série 7 1 ronde

Step Interval

4 minutes

Alternate Front And Back Lunges With Dumbbell

1 minute

Deadlift/deadrow

1 minute

Barbell Rows

1 minute

Knee Up/ Kick/ Speed Bag

1 minute

Rest

30 secondes

Série 8 1 ronde

Cool Down

6 minutes

Série 9 1 ronde

Abs

11 minutes

Entraînements associé

23 minutes, Intense

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 minutes 58 secondes, Modéré

41 minutes 20 secondes, Modéré

GWL 6&25 Circuit

GWL 6&25 Circuit

34 minutes, Modéré

The Gauntlet Treadmill Workout

The Gauntlet Treadmill Workout

33 minutes 45 secondes, Intense

36 minutes 21 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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