Entraînement intense

Werk

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Kandy Jorl

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Booty booty booty rockin errywhere

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondes

Série 2 1 ronde

Elbow Plank

30 secondes

Deep Lunges

2 minutes

Rest

30 secondes

Squats

1 minute

Série 3 2 rondes

Side Lunges

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

15 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondes

Série 4 1 ronde

Tippy Toes

2 minutes

Jumping Jacks

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 secondes

Rest

15 secondes

Série 5 1 ronde

Deadlifts

2 minutes

Rest

30 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondes

Série 6 1 ronde

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 minutes

Tippy Toes

1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde

Jumping Lunges

2 minutes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondes

Série 8 1 ronde

Rest

1 minute

Squats

2 minutes

Rest

30 secondes

Deep Lunges

45 secondes

Side Lunges

2 minutes

Rest

1 minute

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 minute

Deadlifts

2 minutes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Entraînements associé

Booty Kickin Legs

Booty Kickin Legs

11 minutes, Modéré

35 minutes, Modéré

3 minutes 30 secondes,

Booty-Full Workout (aw)

Booty-Full Workout (aw)

32 minutes 45 secondes, Intense

6 minutes 45 secondes, Débutant

Sexy Booty Workout

Sexy Booty Workout

21 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 heure, Modéré

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

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