Kettlebell

Intense Duration 1 h 21 m

Ajouté par Hannah Helmick

Description

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

Série 1 4 rondes

Deadlift Highpulls

20 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell Alternate Swings

30 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell Snatch

20 secondes

Rest

30 secondes

Right Reverse Woodchoppers

30 secondes

Rest

10 secondes

Left Reverse Woodchoppers

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 4 rondes

Kettlebell Sit Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell Clean And Press

20 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell V-ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell Swings

20 secondes

Rest

30 secondes

Kettlebell Figure Eights

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 4 rondes

Kettlebell Upright Rows

20 secondes

Rest

30 secondes

Right Diagnal Swings

20 secondes

Rest

30 secondes

Left Diagnal Swings

20 secondes

Rest

30 secondes

Right Lawn Mowers

20 secondes

Rest

15 secondes

Left Lawn Mowers

20 secondes

Rest

1 minute

Série 4 4 rondes

Curls

20 secondes

Rest

10 secondes

Extensions

20 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 4 rondes

Sqauts

20 secondes

Rest

15 secondes

Straight Leg Deadlifts

20 secondes

Rest

20 secondes

Calf Raises

20 secondes

Rest

1 minute

Série 6 4 rondes

Chest Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Pullovers

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Kettlebell

13 minutes 15 secondes, Modéré

Kettlebell Workout

20 minutes 30 secondes, Modéré

Kettlebell Workout

49 minutes 15 secondes, Modéré

Kettlebell Workout

24 minutes 45 secondes, Modéré

Kettlebell Workout

46 minutes 30 secondes, Intense

Kettlebell 50

51 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.