Bi/Tri/Abs

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Peggy Rattarree

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

Série 1 3 rondes

Hammer Curls

30 secondes

Transition to skull crushers

10 secondes

Skull crushers

45 secondes

Ankle Touches

40 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Lateral bicep curls

30 secondes

Tricep Extensions

1 minute

transition to ball

10 secondes

Crunches on ball

40 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Isolated Curls

1 minute

Transition to floor

10 secondes

Isolated Tricep Crossovers

1 minute

Transition to obliques

10 secondes

Weighted Obliques

1 minute

Single leg deadlifts

1 minute

Transition to Reverse Crunches

10 secondes

Reverse crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Bicep / Tricep Burnout

5 minutes

Entraînements associé

Bi's And Tri's

15 minutes 45 secondes, Débutant

Bi And Tri WO Bis

6 minutes 40 secondes, Intense

Tri & Bi

2 minutes 6 secondes, Modéré

Biceps And Abs

11 minutes 30 secondes, Intense

Arms & Abs

31 minutes 30 secondes, Modéré

Bi And Tri

29 minutes 10 secondes, Modéré

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells