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Entraînement modéré

Shoulders & Neck

Modéré   45 minutes

Jr Bolden
 		    Ajouté par Jr Bolden
Shoulders & Neck

Exercises

Série 1 3 rondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Barbell/dumbells Shoulder Press
Barbell/dumbells Shoulder Press
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Transition
30 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minute
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
1 minute
Weighted Neck Side Bends
1 minute
Rest
10 secondes
Weighted Front And Back Neck Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minute

Entraînements associé

Shoulders
Shoulders
28 minutes 10 secondes, Intense
Shoulder
Shoulder
11 minutes 15 secondes,
Shoulder And Neck Health Shorty
Shoulder And Neck Health Shorty
9 minutes 30 secondes, Intense
Slow And Confident
Slow And Confident
4 minutes 45 secondes, Débutant
Shoulders Only
Shoulders Only
8 minutes, Modéré
Shoulders
Shoulders
29 minutes 5 secondes, Modéré
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Back   Medicine Ball, Foam Roller, Kettlebell
🍃ᗪᖇOᑭ & Give Me ᘔᗴᑎ🍃☯️(*Hip Opening & *Spinal Decompression *short)🌟HS

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Débutant 35 min  
Yoga   Exercise Mat
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Débutant 7 min  
Back  
Neck Stretch

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Débutant 34 min  
Upper Body   Dumbbell, Resistance Band, Bench, Wall, Chair, Stability Ball, Kettlebell

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